jak cwiczyc

Witam, aktualnie cisne planem split, i chciałbym się dowiedzieć jak dobrze ćwiczyć brzuch, czy mogę robić go w trakcie robienia innych ćwiczeń. I jakie ćwiczenia robić?

mam pytanie jak mozna wykonywac ten trening na atlasie bez uzycia ławki?? i mowie odrazu mam chora noge wiec narazie niemoge ich cwiczyc czy bedzie to mailo ujemne skutki???

czesc mam pytanie robie klatke w ponidzialek a wtorek plecy nie cwicze nog ktorego dnia moglbym jeszcze raz cwiczyc klatke i jak to poloczyc z barkami? prosze o rade

Witam.Chciałbym zacząć ćwiczyć siłę dynamiczną, lecz nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać.Zależy mi głownie na metodzie obwodowej.Jak byście mogli coś doradzić był bym wdzięczny.

Witam, chciałbym zmienić standardowy 3 dniowy split czyli 1-klat,tric 2 plecy,bic 3 nogi, barki na inny, tak zeby ramiona cwiczyć razem, no i jak by to poskładać?? klatka plecy, nogi barki bic tric, moze tak być??

Witam, tak jak w temacie. Czy przy kontuzji barku można ćwiczyć Martwy?

mam pytanie co ile dni mozna cwiczyc klate i biceps? jak do tej pory cwiczylem co drugi dzien na przemian klate i biceps. a co do 6weidera czy ktos skonczyl cala i czy byly efekty? z gory dziekuje za odpowiedzi

Chcialbym sie dowiedziec czy jak sie bieze kreatyne przez caly cykla np. 6 tyg. i pozniej musi nastapic przerwa min. 30 dni to podczas tej przerwy mozna cwiczyc ????

Ćwiczyłem na wzrost siły i po 2 tygodniowym cyklu regeneracyjnym zacząłem ćwiczyć na mase ale zauważyłem ze spadła mi siła. Czy to normalne ze przez 2 tygodnie spada siła? jak jest z wami?

Mam pytanie jak mam ćwiczyć na siłowni aby zwiększyć swoją szybkość, ma być to (mniejszy, większy) ciężary, (mniejsza, większa) ilość powtórzeń, dynamiczny ruch, jakie przerwy między seriami?

Witam, mam zamiar kupic worek i rękawice do boksu. I jak mam ćwiczyć tak aby coś schudnąc i czy mogę w sposób bicia w worek zwiększyć siłę uderzenia i wyrzezbic troszkę mieśnie.

Siemka. mam 16 lat waze 85 kg.trenuje od kilku dni czy moge zazywac creatyne??? jak sie mam odzywiac??? ile godzin cwiczyc?? podajcie mi jeszzce jakies cwiczenia na sama lawke??

Witam jak mozna cwiczyc barki i kaptury w streecie (ciezar wlasnego ciala) badz z ciezarem kolegi. Znam tylko pompki stojac na rekach na barki. Jakies pomysly?

Elo :) Czy z dietką na masę mogę ćwiczyć z pasem neoprenowym? Wydaje mi się, że pas będzie wydobywał z brzucha zbędną wodę aa masa normalnie będzie szła jak myślicie ?

Jak czesto ćwiczyć mieśnie brzucha w celu ich masywnej rozbudowy? wystarczy 3 serie po 15 powtórzen z obciązeniem? co 2-3 dni? może więcej ćwiczeń? a potem redukcyjnie a6w?

Witam mam pytanie czy lepiej jest rozłozyc cwiczenia na kazdy dzien po jednym czy robić je po kilka na jedna partie mieśni dziennie. Chce ćwiczyć rozne partie i nie wiem dokładnie jak ułozyc plan.

pytanie zadaje z czystej ciekawości- po jakim czasie jak zaczeliście ćwiczyć zauważyliście u siebie efekty? pamiętacie to jeszcze? :)

mam mnustwo czasu wiec moge cwiczyc nawet 5 razy w tygodniu jak robic treningi zeby sie nie przetrenowac i zeby to miało sens dodam ze cwicze od 3 mc intensywnie 3 4 razy w tygodniu??????????????????????????????????????????

Witam, tak jak w temacie nie wiem jaką dietę stosować : ( Mam 187 cm wzrostu 85 kg 16 lat zacząłem ćwiczyć od wczoraj ale w tematach "Dieta" jestem kompletnie zielony proszę o pomoc :-)

Cześć.Chciałem się dowiedzieć co najlepiej brać i jak to brać,gdy dopiero zaczynam dopiero ćwiczyć.